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喝水的4个好处

2020-06-25

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吃纤维蔬果能帮助排便,但多喝水更能维持肠道健康!根据美国肠胃病学期刊的一项研究发现,9,000名受试者中,水分补充不足的男女,比纤维摄取量少的人更容易有便秘困扰。

水是身体维持体温不可或缺的元素,多喝水不只能协助肠胃蠕动,更还能确保关节顺畅活动、保护脊髓与其他组织,并补充从流汗、排尿中所流失的水分。

多喝水的好处不只如此,美国杂誌《women's health》整理出,喝水的另外几个好处。

1.喝水能帮助减重

在2010年《肥胖》医学期刊的一项研究中,每餐饭前喝一瓶水的减肥者,在12周后,比没有喝水的减肥者,减少更多体重。

2.喝水能减少罹患肾脏疾病的机会

根据2011年澳洲雪梨大学研究,每天摄取充足水分的人,罹患慢性肾脏病的机率比一般人明显更小。

3.水可以让人跑得更快、更不易受伤

一项2011年的研究,邀请两组跑者,其中一组摄取足够水分,另一组则在跑步前22小时禁止喝水,实验结果发现,拥有充足水分的跑者跑步速度更快,并拥有较健康的心跳频率。

4.水能让人拥有好心情

根据去年《营养学期刊》研究显示,摄取足够水分的年轻女性,较不易有头痛、疲劳、坏心情的困扰,注意力也更能集中。

赶快拿起桌上的水杯,为身体补充健康元素吧。

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