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喝水的好处:不但能省钱、抑制食慾还能促进新陈代谢!

2020-06-25

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喝水的好处:不但能省钱、抑制食慾还能促进新陈代谢!
图片来源:unsplash

我原本进行水实验的初衷,是想观察自己在完全戒除咖啡因和酒精之后,会对生产力造成什幺影响。然而,当初我并没有料想到,一整个月只喝水、不喝其他饮料的期间,我的精力竟会变得如此旺盛。

水就跟冥想一样:如此简单,却又如此洁净、威力十足。在所有饮料当中,水显然是最不起眼的;但自从这个实验后,它俨然已成为我的最爱,从那时起我必定随身带一瓶水。每天早上,醒来后我做的第一件事情就是喝一公升的水。而且,在多数日子里,我总是不断在喝水,直到睡觉为止。再说,不计其数的研究都证实,水对于你的健康和生产力有极大的帮助。

某项研究指出,一早起来马上喝水,能够立即启动你的新陈代谢,并使得代谢速率加快百分之二十四。(何况,醒来时你的身体通常会处于脱水状态,因为你已经有八小时没喝东西了。)

另一项研究则发现,那些在每餐饭前喝一杯水的受测者,三个月下来瘦了二公斤。为什幺呢?因为饭前喝水会部分填饱你的胃,而且水不但没有热量,还能抑制食慾。此外,水还可以帮助你的思维更清晰(你的大脑组织由百分之七十五的水组成)、使你的皮肤更光滑,并大幅降低你罹患各式各样疾病的风险。

除此之外,多喝水还能为你省钱。像我总是主张节俭过日子,认为省下的钱可以拿去买回自己未来的时间,因此当我选择水而非其他奢侈饮品时,我等于省下了一笔开销。在我只喝水的那一整个月里,由于我不允许自己买其他更贵、更不健康的饮品,我因此省下了将近4,000元。

没错,光喝水实在很无趣(除非你喝的不是普通的水,而是加了碳酸或调味的水),但千万不要小看它。水不像酒精或含糖饮料会劫走你随后的能量,也不像咖啡因在未谨慎饮用时会造成你能量水平的严重紊乱;事实上,水总会让你比刚开始喝它时产生更多的能量。

况且,当你一天喝下三公升(女性)或四公升(男性)的水之后,我相信你肯定会对自己充沛的精力感到讶异,特别在你严重缺水时更明显。〔我发现自己若要维持理想的工作表现,我需要的饮用量比八杯(二公升)的建议量还要多;美国医学研究院(U.S. Institute of Medicine)等许多组织也都支持同样的看法。〕人体一旦缺水,会引起疲劳、嗜睡、焦虑、难以集中注意力,这所有的症状都会降低你的生产力。

于是,在我的水实验结束后,我跑去买了个一公升的水壶,走到哪里都随身携带。喝完之后再装水,我每天都会喝掉四瓶。多喝水、少喝一些劫持你能量的饮料,这个方法虽然简单,却能让你因充足的水而一整天精力充沛。诚如许多人缩减一半的食量却不会饿一样,许多人也会因为饮水量倍增而感觉良好。

【书籍资讯】
《最有生产力的一年》
喝水的好处:不但能省钱、抑制食慾还能促进新陈代谢!

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